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东晋名医葛洪之养生法志
葛洪（284～364），为东晋道教学者、著名炼丹家、医药学家。字稚川，自号抱朴子，汉族，晋丹阳郡句容（今江苏句容县）人。三国方士葛玄（葛天师）之侄孙，世称小仙翁。他曾受封为关内侯，后隐居罗浮山炼丹。著有《神仙传》、《抱朴子》、《肘后备急方》、《西京杂记》等。
导引行气有时 导引行气是气功的基础功。葛洪在《抱朴子》内篇里向弟子介绍行气：“初学行气，鼻中引气而闭之（呼吸极微似闭非闭），阴以心数（默默记数）一百二十，乃以口微吐之，乃引之皆不欲令己耳，闻其气出入之声，常令入多出少，以鸿毛著鼻口之上，吐气而鸿毛不动为候也。渐习转增其心数，久久可以至千；至千则老者更少日还一日矣。”但行气有时：后世气功书籍中提倡“子后午前”的时间实源出于此。 五官保健与体育仿生 从现存文献来看，不少养生专著多偏重于静功，葛洪主张动静双修，则更益于延生。如《抱朴子》内篇记载，有人问如何能使齿牙坚固而不动摇？葛洪说：常用清澈像泉水一样的口水，洗刷灌溉，则牙齿将得到保养，再能每晨叩齿三百下，自然牙齿日渐坚固永不摇动。 有人又问，怎样才能使耳朵听觉正常而不失灵呢？葛洪说，根据体育仿生效益，能做好“龙导、虎引、熊经、龟咽（咽津）、燕飞、蛇屈、鸟伸、天挽（俯）、地仰、猿据、兔惊，则听不损也。” 如何方能明目？葛洪说，如能导引三焦升腾的阳火，引火以归元（归于脐下丹田关元），再用石决明水以洗目，两掌心对搓产热以熨双目，不难恢复视力。 有人问道如何登山而不累，远行而不疲？葛洪指出，单靠后天伙食营养远远不足，“准服食大药，则身轻力劲，劳而不疲矣”。若能导引行气与体育相结合，达到周天，任督通，服食大药完成，则神气充盈，体健身轻，虽登山远行，也不会疲劳矣。 |
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